Dlaczego więcej ćw i serii na biceps niż na triceps który jest większy? w tricepsie zamień kolejność ćwiczeń. Co do pleców, jakie podciąganie? jakim chwytem? i po co 2 wiosłowania? Co do bicepsu, lepiej zrób 2 ćwiczenia, z czego pierwsze złożone (po 4 serie). Co do barków, ten poprawiony trening może być, ale zrób po 4 serie i może lepiej [...]
[...] ostatnim występem w barwach Ferrari i zamierza on po zakończeniu sezonu zasiąść do rozmów ze swoimi szefami w sprawie przyszłorocznych planów. Po wyścigu zobaczymy, jakie są możliwości. Teraz rozmawiamy jedynie o wyścigu. Do tej pory nie myślałem o ściganiu się dla nowego zespołu. Jednak jeśli pojawi się dobra szansa występów w [...]
[...] przykład: - udko, filet z kurczaka, - ryż, - surówka/sałatka, - oliwa z oliwek. Posiłek potreningowy: - podobnie jak wyżej, ale bez surówki/sałatki i oliwy, czy też oleju, - jakieś owoce. owoc to tylko banan i od razu po treningu Kolacja: - Twaróg chudy, - Tran(?). warzywo Policz dokladnie jakie masz zapotrzebowanie itd... i radze Ci duzo [...]
ludzie nie w tym problem chyba. ty jesteś na masie?? i we wtorek ćwiczysz KLATE i BICEPS, a w czwartek PLECY i TRICEPS??! to jakie ty ćw stosujesz w czwartek? generalnie to nie ma ćwiczeń na triceps nie pobudzających klatkę (może oprócz wyciskania francuskiego ale i też niedokladnie) i vice versa! zastosuj plan trzydniowy (biceps koniecznie z [...]
[...] Vitalmax to jak jest np. mleko to jest tam wartość podana dla gramów czy dla ml? Sprawdź moje obliczenie może być?? Masz do ściągnięcia mój dziennik vitalmax z danymi jakie wpisałem :] LINK DO POBRANIA TEGO : http://www.sendspace.pl/file/835d1d877b57118f2797465 Jem posiłki: 1- 6:30 (śniadanie) 2- 11:00 (w szkole na długiej przerwie) 3- [...]
[...] Hantle 4ki to zdecydowanie za mało. polecam sztangielki 10kg: na początek dobre, a jeśli nie dasz rady w rozpiętkach to zawsze możesz odłożyć coś bo to są sztangielki właśnie. na allegro kupisz dwie dziesiątki za ok.90 zł nowe, ale popytaj zawsze można znależć coś ciekawegoo ;p spr. trzecia- dobrze że masz sztangę, ale jakie ławki do tego?? odp
[...] inne. Właściwie to zależy też od ciebie ale jeżeli do tej pory np. bazowałes głównie na dwóch, trzech ćwiczeniach, to teraz mógłbyś ich unikać...Wszystko zależy od ciebie, jakie ćwiczenia TOBIE podpasują.... Ja gdybym miał ćwiczyć raz ciężko, raz lekko, robiłym np. Dzień ciężki uginanie ramion na modlitewniku 3 serie 10/10/10 uginanie ramion [...]
:) moze nie najważniejszy na swiecie bo większy nacisk klade na barki i to katuje ;) ale biceps mi sie przestał rozwijać .. ok zobacze z ta redukcja seri na klate i zobacze jakie beda postępy.
[...] walki jak nie wiem bo mimo, że przegrałam pokonałam kolejny schodek... do momentu aż wróciłam do Polski. Przykre to strasznie. Już nie będę dementować wszystkich oszczerstw jakie na mój temat powstały w tym czasie i żółci jaka została na mnie wylana. Najgorsze jest to, że część z tego to po prostu kłamstwa. Tak, przegrałam w 3 rundzie (low na [...]
miałeś trening dzielony czy fbw , jakie ćwiczenie wykonywałeś , co znaczy "dodawałem co seria 5 kg" we wszystkich ćwiczeniach ?? jak często ćwiczyłeś , z jaką intensywnością ?? nic konkretnego nie napisałeś . . . ja tam widzę ćwiczenia wielostawowe i izolowane jak masa to podstawy bez chechłania bicka bo po co ?? postaram się napisać [...]
sądzę że te plany są jakie są ani dobre ani złe bo . . . plan układamy pod siebie ale jak dla początkującego szczupłego wysokiego młodziaka są złe , czemu już napisałem , plan proponuje taki jaki w poprzednim poście czyli skupić się na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach , to baza do budowania masy i siły , niema co katować bicepsika skoro w [...]
[...] na film, to jednak jest inaczej niż mi się wydawało... Ale chyba wystarczająco w dół schodzę? Przy wyciskaniu sztangielek kiedyś próbowałem 2/3 ruchu i standardowe ciężary jakie używałem przy pełnym wyciskaniu mnie faktycznie miażdżyły. Na następnym treningu na pewno nie będę prostował łokci i postaram się wyciskać niżej. Może ten lifting [...]
[...] trzeba troche wymachów ruchów barkami a potem trochę z leciutkim ciężarem wyciśnięć. Jakoś ja nie umarłem a trenowałem tym ćwiczeniem mająć 3 dniowy staz Wyciskanie zza karku ma większe oddziaływanie na boki barków zaś z przodu na przednie aktony... Zapraszam do www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu się zapoznasz jakie ćwiczenie na co działa...
jestem nowy w tym dziale i jeszcze do konca nie wiem jakie tu sa zasady zadawania pytan zawsze jest ten sam problem, że zamiast na wstepie zaznajomic sie z dobrymi zasadami działu każdy wpada jak szalony, pytając o to co przychodzi akurat na mysli i oczekując natychmiastowej, niemalże automatycznej odpowiedzi- a to nie bezmyslny, choc szybki [...]
[...] że musimy odejść z Formuły. To była dla nas bardzo bolesna decyzja - powiedział prezydent japońskiego zespołu Akio Toyoda. http://www.sport.pl/sport/1,65025,7219018,F1__Toyota_wycofala_sie_z_F1.html Kobayashi nie pojeździ i ciekawe jakie plany miała Toyota jeżeli wcześniej chcieli pozyskać Kubicę? Może tak miał wyglądać team Toyoty w 2010 roku?
[...] to jeżeli będę grał pojedynczą walkę (coś w stylu meczu towarzyskiego w fife lub gra na 2 pady) to ten zawodnik z kariery będzie miał lepsze umiejętności czy takie jakie mu z góry twórcy gry zrobili??? Mam nadzieje, że rozumiecie o co mi chodzi :D Jeszcze jedno pytanie Czy można grać na 2 "sejvy"??? w sensie że, ja gram [...]
Jeśli zależy Ci na jakości zwiększałbym powoli i najpierw jakieś 200-300kcal na plus jakie miałeś ostatnio btw? 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g Płatki owsiane - 50g Orzechy arachidowe - 40g DAJ ORZECHY WŁOSKIE I TRAKTUJ GŁÓWNIE JAKO ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I WW 2) ZNÓW POLECAM WŁOSKIE ALBO OLEJ LNIANY NA PRZYKŁAD LUB JAK ROBISZ JAJA TO NA MAŚLE, [...]
[...] (warztwa sie klaniaja) - ale jesli sa laki - to trzeba uzupelniac 'aptecznymi'. A jesli chodzi co mi sie cisnie na usta - to na pewno nie oburzenie czy zlosc. Wiem jakie sa realia w PL wiem co mysla starsi ludzie/nawet lekarze o ziolach. I tez wiem co sam myslalem bedac i mieszkajac w PL. Jest wiele czynnikow Glownym to $$$$$,dostepnosc [...]
F1 - zmiany kadrowe w zespołach i spekulacje transferowe
